Zdrowe odchudzanie to nic innego jak przestawienie się na zdrowy tryb życia. Nie łączy się ono z rzadkim jedzeniem, czy nawet wyeliminowaniem wszystkich energetycznych posiłków. Głodówka to nie najlepszy sposób na piękną sylwetkę, do której dochodzimy na fali przeogromnych wyrzeczeń. Zrzucenie zbędnych kilogramów przebiega w całkiem inny sposób – mianowicie na skutek ograniczania ilości spożywanych kalorii. Przy czym najlepsze efekty daje powolne rezygnowanie z niezdrowych przyzwyczajeń.

Kilka ważnych rad

Rozpoczynając odchudzanie, często błądzimy w gąszczu różnego typu diet. Kompletnie nie wiemy, na jaką z nich się zdecydować. Każda z nich wydaje się dla nas męczarnią nie do zniesienia. Monotematyczne diety nie pozwalają nam rozsądnie myśleć, sprawiają, że jak nigdy pragniemy szybko i solidnie się nasilić. Nasze myśli krążą tylko wokół jednego – jak zdobyć dobre jedzenie, które pozwoli nam zapomnieć o tym, co teraz przeżywamy. Takie odchudzanie siłą rzeczy nie pozwala nam na konsekwencję. Prędzej, czy później zrezygnujemy z tego, co dopiero udało nam się osiągnąć, a tego przecież nie chcemy. Jak w takim razie uniknąć tego typu sytuacji?

• jedz mniejsze posiłki, ale częściej – unikniesz tym samym uczucia głodu, który domaga się natychmiastowego zaspokojenia i wymusza na nas najczęściej niezdrowe jedzenie,
• ogranicz jedzenie cukru i słodyczy – to tak zwane puste kalorie, które na niewiele się zdają. Na chwilę poprawiają humor i nasycają głód, jednak poza tym nic nam nie oferują oprócz cellulitu i nadwagi,
• jedz dużo warzyw i owoców, które posiadają niezbędny do dobrego trawienia błonnik,
• pij dużo niegazowanej wody mineralnej, która oczyszcza organizm z toksyn i niekorzystnie działających na skórę substancji,
• ogranicz spożywanie alkoholu, który spowalnia trawienie i rozregulowuje działanie organizmu,
• nie odmawiaj sobie gotowanych potraw. Bardzo zdrowe są też posiłki przygotowywane na parze,
• posiłki spożywaj spokojnie, pomału gryząc każdy kęs – w ten sposób zjesz mniej i szybciej się najesz. Przed posiłkiem warto z tego samego powodu wypić szklankę wody mineralnej.

Czego najlepiej unikać?

Jest wiele produktów, których najlepiej nie jeść. Raz na zawsze wyrzucając ze swojego jadłospisu. Jednak jeśli nie jesteśmy w stanie tego zrobić albo jest to dla nas zbyt duże wyrzeczenie, postarajmy się chociaż ograniczyć spożywanie tego typu produktów. Co odstawiamy?

• tłuste mięso i tłuste wędliny,
• tłuste ryby,
• słodycze i słodzone produkty,
• fast foody,
• tłuste mleko i mleczne przetwory.

Jak ważny w zdrowej diecie jest błonnik?

Błonnik to ten składnik, którego nie powinno zabraknąć w żadnej zdrowej diecie. Niestety praktyka żywieniowa pokazuje całkowicie co innego. Dlatego właśnie temu elementowi chcielibyśmy tutaj poświęcić szczególną uwagę.

Jest to magiczny składnik, który pomaga zarówno w zaparciach, jak i biegunkach, reguluje pracę układu pokarmowego. Przemierzając całą drogę w układzie pokarmowym, właściwie się nie zmienia. Na każdym etapie jednak wchłania wodę, tym samym sprawiając, że niestrawione resztki szybko są wydalane. Zwiększa się również ilość wydalanych substancji, metali ciężkich, kwasy żółciowe, toksyny, a nawet substancje rakotwórcze, które nie zalegają w układzie pokarmowym. Skutek jest bardzo dobry – nie ma problemu z regularnym wypróżnianiem. Szybko pęczniejący błonnik zmniejsza uczucie głodu, dając wrażenie najedzenia.

Gdzie szukać błonnika? Jest go bardzo dużo oczywiście w owocach, warzywach, otrębach, chlebie razowym. Nie znajdziemy go w ogóle w mięsie, rybach, jajkach, maśle, olejach i pozostałych produktach tłuszczowych. Łatwo zauważyć, że dieta pozbawiona warzyw i owoców szybko prowadzi do otyłości.

Czemu warto przejść na zdrowe odżywianie?

Zdrowe odżywianie pozwala nam jeść wszystko, jednak w rozsądnych ilościach. Daje możliwość cieszenia się z uroków i smaków każdej potrawy. Ograniczanie spożywania dotychczasowych posiłków pozwoli nam również zdrowo schudnąć. Dlaczego warto to robić? Dlaczego zdrowe odżywianie jest tak istotne?

Oczywiście dlatego, że pozwala utrzymać zdrową i pięknie wyglądającą sylwetkę. Jednak korzyści są większe. Wpływa również na ograniczanie występowania chorób układu ruchu, układu krążenia. Wpływa ponadto na zmniejszenie ryzyka występowania nowotworów, w tym raka sutka, macicy. Chyba już nikt nie ma wątpliwości, jak istotne jest zdrowe odżywianie i odchudzanie.