Nieprawdą jest stwierdzenie, że każda dieta jest restrykcyjna i że każda wymaga równie dużo silnej woli. Ta w tych rankingach wygrywa. Pobija na łeb na szyję pozostałe sposoby na skuteczne odchudzanie. Wytrwać na niej niezwykle trudno. Łączy się z wieloma „skutkami ubocznymi” jej stosowania, powoduje na ogromną skalę odczuwalne zmęczenie, osłabienie i apatię. Niektóre osoby wspominając tę dietę, pamiętają przede wszystkim ogromny głód i brak siły w takim stopniu, że powiązany zostaje on niejednokrotnie z problemem utrzymywania się na nogach. Jednak z drugiej strony jest to również dieta, która daje zadziwiające efekty. Pozwala schudnąć od siedmiu do dwudziestu kilogramów przez trzynaście dni jej stosowania. Kto wytrwał na niej, wie jak znaczące korzyści kryją się za jej stosowaniem. Być może dla tych paru kilogramów warto podjąć wyzwanie?

Zasady diety

Dietę Kopenhaską stosuje się przez trzynaście dni, nie mniej i nie więcej. Pomaga ona w regulacji metabolizmu i przyspiesza przemianę materii. Po zakończeniu diety można wrócić do „normalnego” odżywiania. Brak ochoty na słodycze oraz tuczące przekąski powinien nam towarzyszyć przez dwa lata. Po tym okresie można powtórzyć dietę. Nie należy robić tego jednak wcześniej.

By jak najmniej odczuwać negatywne skutki przejścia na dietę, przed przystąpieniem do niej należy szczególnie dbać o zdrowe odżywianie. Powinniśmy zdrowo jeść. W naszej diecie nie może brakować warzyw i owoców. Posiłki powinny być urozmaicone. Po skończeniu diety powinniśmy przede wszystkim wystrzegać się zbyt dużej ilości węglowodanów.

Dieta Kopenhaska opiera się na rozpisanym na trzy posiłki menu. Pora jedzenia jest ściśle określona: w przypadku obiadu – należy zjeść wskazany posiłek między godziną 12 a 14 oraz w przypadku kolacji – przed godziną 18. Podczas diety należy pić dużo niegazowanej mineralnej wody. Nie ma co do jej ilości ograniczeń, jedynie takie, żeby jej było co najmniej dwa litry.

Zjedzenie dodatkowego posiłku, wypicie alkoholu należy uznać za zakończenie diety. Jeśli to się stanie przed szóstym jej dniem, możemy ją powtórzyć po trzech miesiącach. Kurację tą dietą najlepiej tak zaplanować, by mieć jak najmniej pokus w trakcie jej trwania. Lepiej jej nie rozpoczynać, jeśli za parę dni idziemy na przyjęcie lub wesele, czy inne spotkanie towarzyskie.

Menu

Dieta Kopenhaska nie zaleca spożywania konkretnych produktów w stworzonych przez nas kombinacjach, polega na jedzeniu według z góry ustalonego menu. Jadłospis został tak opracowany, by dać najlepsze efekty w walce ze zbędnym tłuszczykiem. Należy się do niego stosować niemal w 100%, jedyne możliwości pewnych modernizacji przynosi: zamiana obiadu z kolacją w obrębie jednego dnia (ich kolejności zjedzenia), zastąpienie czarnej kawy zieloną herbatą. Dieta ta pozwala również na używanie przypraw, jednak w rozsądnych ilościach. Zamiast sałaty z cytryną można włączyć w nią sałatę z olejem balsamicznym. Jeśli ktoś wyjątkowo nie przepada za sałatą, może ją zastąpić kapustą pekińską.

DZIEŃ 1 i 8

• Śniadanie: 1 kubek kawy, 1 kostka cukru
• Obiad: 2 jajka na twardo, gotowany szpinak 100g, 1 pomidor
• Kolacja:1 duży befsztyk, sałata z olejem i cytryną 150g

DZIEŃ 2 i 9

• Śniadanie:1 kubek kawy,1 kostka cukru
• Obiad: 1 duży befsztyk, sałata z olejem i cytryną 150g
• Kolacja: 1 plaster szynki, 2-3 szklanki jogurtu naturalnego

DZIEŃ 3 i 10

• Śniadanie: 1 kubek kawy,1 kostka cukru, 1 grzanka z razowego pieczywa
• Obiad: gotowany szpinak,1 świeży owoc, 1 pomidor
• Kolacja: 1 plaster szynki, 2 gotowane jajka, sałata z olejem i cytryną 150g

DZIEŃ 4 i 11

• Śniadanie: 1 kubek kawy,1 kostka cukru
• Obiad: tarta marchewka 150g, jajko na twardo, twarożek naturalny 100g
• Kolacja: sałatka owocowa 100g, 2-3 szklanki jogurtu naturalnego

DZIEŃ 5 i 12

• Śniadanie: duża tarta marchew z cytryną
• Obiad: duża chuda ryba
• Kolacja: 1 befsztyk, sałata i brokuły 200g

DZIEŃ 6 i 13

• Śniadanie: 1 kubek czarnej kawy, 1 kostka cukru
• Obiad: kurczak gotowany 150g, sałata z olejem i cytryną 150g
• Kolacja: 2 jajka na twardo, duża marchewka

DZIEŃ 7

• Śniadanie: 1 kubek herbaty bez cukru
• Obiad: kawałek chudego grillowanego mięsa 150g
• Kolacja: NIC